1. Дата: ____. Сегодня я выполнил(а) тренировку в течение ___ минут. Отметь выполненные упражнения: потягивания вверх; шаги на месте с высоким подниманием коленей; наклоны в стороны. Запиши, сколько раз получилось выполнить потягивания, наклоны в стороны и наклоны вперёд; для наклонов вперёд укажи количество вправо и влево. Оцени, насколько бодрее стало после зарядки.

Условный пример заполнения: числа и дата приведены для образца — замени их своими результатами.

Дата: 08.03.2025. Тренировка длилась 5 минут.

• ✓ Потягивания вверх.
• ✓ Шаги на месте с высоким подниманием коленей.
• ✓ Наклоны в стороны.

Потягивания вверх — 8 раз; наклоны в стороны — 8 раз; наклоны вперёд — вправо 8 раз, влево 8 раз.

Оценка бодрости: 4 звезды из 5.