1. Выбирай полезные продукты, заполняй таблицу: Варенное мясо, жаренное мясо, пюре тыквенное или картофельное, чипсы, печённый картофель, варенное яйцо, какао натуральное, какао растворимое, белый хлеб, хлеб с отрубями, рафинированное масло, нерафинированное масло, маргарин, орехи, Фрукты, овощи, молоко, сгущённое молоко, майонез, кефир.

Полезные продукты и их польза:

• Молочные продукты (молоко, кефир): источник кальция и белка, способствуют здоровью костей и пищеварению.
• Фрукты и овощи: богаты витаминами, минералами и клетчаткой, необходимы для иммунитета и нормальной работы ЖКТ.
• Орехи: содержат полезные жиры, белки, витамины и минералы, полезны для сердца и мозга.
• Яйца: ценный источник белка, витаминов (D, B12) и минералов.
• Хлеб с отрубями: содержит клетчатку, способствующую улучшению пищеварения.
• Нерафинированное масло: источник ненасыщенных жирных кислот.

Почему это полезно (общий принцип): Перечисленные продукты содержат необходимые организму витамины, минералы, белки, жиры и углеводы, которые обеспечивают его энергией, участвуют в построении тканей, регулируют обмен веществ и поддерживают иммунитет.