2. Выбери вредную привычку и разработай план действий по избавлению от неё. Скажи «НЕТ!». Как ты думаешь, что самое сложное в борьбе с вредными привычками?

Выберу привычку долго сидеть у экрана без перерывов.

Скажи «НЕТ!»
Нет, я не буду проводить у экрана слишком много времени без перерыва!

План:

1. Решить, сколько времени я буду проводить у экрана, и установить разумное ограничение.
2. Убрать телефон или планшет, когда занимаюсь уроками, ем или готовлюсь ко сну.
3. Каждые полчаса делать перерыв: встать, размяться и дать глазам отдохнуть.
4. Заменить часть экранного времени прогулкой, игрой, чтением или другим занятием.
5. В конце дня отмечать, что получилось, и попросить близких поддержать меня.

Самое сложное — не возвращаться к привычке, когда скучно или хочется ещё немного посмотреть экран. Помогают заранее выбранное занятие и поддержка близких.

Ответ: самое важное — составить выполнимый план и последовательно ему следовать.