2. Выбери вредную привычку и разработай план действий по избавлению от неё. Скажи «НЕТ!». План: 1) 2) 3) 4) 5). Как ты думаешь, что самое сложное в борьбе с вредными привычками?

Для примера выбрана привычка слишком долго сидеть за телефоном.

Скажи «НЕТ!»
Нет долгому сидению в телефоне!

План:

1. Замечать и записывать, сколько времени я провожу за телефоном.
2. Установить разумное ограничение времени для игр и видео.
3. Убирать телефон во время уроков, еды и перед сном.
4. Заменить часть экранного времени прогулкой, игрой или книгой.
5. Каждый вечер проверять, получилось ли соблюдать план, и продолжать стараться.

Самое сложное — не возвращаться к привычке, особенно когда скучно или друзья предлагают посмотреть что-нибудь. Помогают заранее выбранные занятия и поддержка близких.