3. Как ты считаешь, зачем на самостоятельных занятиях надо учитывать правила доступности и индивидуализации? Объясни, с помощью каких способов можно обеспечить доступность и индивидуализацию физической нагрузки.

Эти правила нужны, чтобы нагрузка соответствовала возрасту, состоянию здоровья, подготовленности и самочувствию человека. Посильные упражнения помогают заниматься безопасно и постепенно улучшать физическую форму; чрезмерная нагрузка может привести к переутомлению или травме, а слишком лёгкая — не дать заметного тренировочного эффекта.

Доступность и индивидуализацию можно обеспечить так:

• начинать с простых упражнений и небольшой нагрузки, усложняя их постепенно;
• подбирать число повторений, продолжительность, темп и отдых с учётом своих возможностей;
• при необходимости выбирать облегчённый вариант упражнения или уменьшать сопротивление;
• учитывать рекомендации учителя, врача и правила безопасности;
• следить за самочувствием и прекращать занятие при боли или плохом состоянии.