3. Проведите исследование по оценке энергостоимости комплекса упражнений для учащихся с избыточной массой тела (рис. 16). Объясните, за счёт чего можно увеличить энергозатраты при его выполнении. Приведите примеры.

Рисунок 16 в изображении отсутствует, поэтому оценить энергостоимость именно указанного комплекса нельзя. Для такого исследования записывают упражнения, их продолжительность и энергозатраты, затем складывают результаты. Без перечня упражнений и времени выполнения нельзя получить числовую оценку.

В целом энергозатраты при выполнении комплекса можно увеличить, если постепенно повысить продолжительность или темп упражнений, добавить повторения либо подходы, сократить паузы отдыха или выбрать более динамичный вариант движения. Нагрузку следует увеличивать постепенно и с учётом самочувствия; при наличии проблем со здоровьем подбор упражнений лучше обсудить с медицинским специалистом.

Примеры: увеличить время спокойной ходьбы; добавить несколько повторений приседаний до комфортной глубины; выполнять движения руками и ногами энергичнее; заменить часть отдыха лёгкой ходьбой на месте. Следует остановиться при боли, головокружении или выраженной одышке.