Ответ:

Посидите на берегу с удочкой, и вы почувствуете прилив сил. Союз: и. Грамматические основы: посидите (определённо-личная часть); вы почувствуете.

Схема: [=], и [— =]. Запятая разделяет части сложносочинённого предложения.