Как можно на лыжах подняться на горку и спуститься с неё?

Подъём на горку:

• «Лесенкой»: Лыжи ставятся перпендикулярно склону, и лыжник поднимается боком, как по ступенькам.
• «Полуёлочкой»: Носки лыж разводятся в стороны, образуя угол, похожий на елочку, и лыжник поднимается вверх, отталкиваясь внутренними ребрами лыж.
• «Ёлочкой»: Лыжи разводятся в стороны под большим углом, чем в «полуёлочке», и лыжник поднимается, сильно отталкиваясь внутренними ребрами лыж.

Спуск с горки:

• В основной стойке: Лыжник слегка сгибает ноги в коленях, держит спину прямо, руки выносит вперед для равновесия.
• Торможение «плугом»: Носки лыж сводятся вместе, а пятки разводятся в стороны, образуя форму плуга, что позволяет замедлить скорость.
• Боковым соскальзыванием: Лыжи ставятся поперек склона, что позволяет контролировать скорость и направление спуска.