Какие мышцы будут работать для преодоления внешней нагрузки в данном упражнении (см рисунок)? Перечислите мышцы-агонисты, мышцы-синергисты, статические и динамические стабилизаторы.

Решение:

Для преодоления внешней нагрузки в упражнении (приседание со штангой) работают следующие группы мышц:

• Мышцы-агонисты (основные мышцы, выполняющие движение):
• Квадрицепсы (передняя поверхность бедра)
• Ягодичные мышцы (большая, средняя, малая ягодичные)
• Мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра, полусухожильная, полуперепончатая)
• Мышцы-синергисты (мышцы, помогающие агонистам):
• Икроножные мышцы
• Приводящие мышцы бедра
• Портняжная мышца
• Передняя большеберцовая мышца
• Статические стабилизаторы (мышцы, удерживающие положение тела и штанги без активного движения):
• Мышцы кора (пресс, мышцы поясницы)
• Мышцы спины (мышцы-разгибатели позвоночника)
• Мышцы плечевого пояса и рук (для удержания штанги)
• Динамические стабилизаторы (мышцы, активно участвующие в контроле движения и поддержании равновесия):
• Мышцы, отвечающие за стабилизацию тазобедренного и коленного суставов (например, средняя и малая ягодичные мышцы).