Решебник по окружающему миру 3 класс Новицкая Часть 1, 2 Часть 2 | Страница 71

В русской культуре Москвы и Подмосковья ценят чистоту, размеренный распорядок дня и движение на свежем воздухе. Эти правила помогают чередовать труд и отдых и заботиться о здоровье. Здесь сохраняется традиция игры в городки: например, в московском Коломенском проходят тренировки и соревнования по этой народной игре.

В Подмосковье оборудуют здания пандусами и подъёмниками, делают удобные дорожки и доступные входы. В Москве организованы спортивные занятия для людей с ограниченными возможностями здоровья: плавание, бочча и теннис на колясках. Для детей и взрослых проводят соревнования. Эти условия помогают людям свободнее передвигаться, общаться и заниматься спортом.

Сила духа — это мужество, стойкость и умение не сдаваться перед трудностями. Она помогает человеку идти к своей цели, даже когда ему нелегко. Пример силы духа показывают спортсмены-паралимпийцы.

Я соблюдаю режим дня, чищу зубы утром и вечером и мою руки перед едой и после улицы. Стараюсь есть разнообразную пищу, гулять и больше двигаться. Во время приготовления уроков делаю перерывы для разминки.

Я могу пригласить ребят с ограниченными возможностями здоровья в общую игру и подобрать правила, удобные всем. Могу помочь с учебным заданием или принести нужную вещь, сначала спросив, нужна ли помощь. Важно дружелюбно общаться, внимательно слушать и поддерживать человека.

Жить по солнышку — значит рано просыпаться и не поздно засыпать. Такой распорядок помогает вовремя отдыхать, высыпаться и сохранять силы для учёбы и других дел.

Для здоровья нужны чистота тела и одежды. Нужно также сохранять чистоту в душе: не совершать злых поступков, быть доброжелательным и не обижать людей.

Одеваться нужно по погоде: не кутаться в тепле и не выходить слишком легко одетым в холод. Одежда и обувь должны быть чистыми, удобными и сухими.

Нужно питаться разнообразно и регулярно, есть овощи и фрукты. Нельзя переедать, торопиться и есть слишком горячую пищу. Во время еды не следует читать или разговаривать; перед едой нужно вымыть руки.

Движение укрепляет мышцы и помогает всему организму работать. Утренняя зарядка подготавливает к новому дню, а подвижные перерывы помогают отдохнуть от сидячей работы. Поэтому важно гулять, играть и заниматься физкультурой.

Закаляться нужно, чтобы организм лучше приспосабливался к изменениям погоды и становился выносливее. Делать это следует постепенно, вместе со взрослыми, без резких и чрезмерных нагрузок.

Нужно самим соблюдать правила безопасности и здорового образа жизни, быть внимательными и доброжелательными к людям. Если человеку стало плохо, следует позвать взрослого и оказать посильную помощь, а при необходимости — вызвать экстренную службу. Важно поддерживать тех, кому трудно, и не создавать опасности для окружающих.