Решебник по биологии 8 класс Колесов | Страница 94

В начале тренировок можно заметить существенное улучшение спортивных результатов, так как число двигательных единиц (мышечных волокон) увеличивается. Со временем результаты видны постепенно, так как организм привыкает к действиям. Увеличение числа мышечных волокон уже не происходит, однако они продолжают сами перестраиваться. В них также увеличивается число сократительных нитей и митохондрий. Этот процесс имеет свое название – тренировочный эффект.

Точность мышечных сокращений возрастает при тренировках за счет адаптации к выполняемым действиям и улучшения работы ЦНС.

При динамической работе выполняется перемещение груза или тела.

При статической работе выполняется удержание тела в определенной позе.

Я занимаюсь футболом, делаю утреннюю зарядку, а также иногда на выходных бегаю по утрам. Я веду активный образ жизни вместе со своей семьей, поэтому считаю, что нам не грозит гиподинамия.

При выполнении одного и того же действия задействуются одни и те же мышцы. Находясь в одном положении, они постоянно напряжены и из-за этого быстро растрачивают энергию, а потому усталость наступает быстро. При беге или ходьбе мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание, работают по очереди.

Оборудование: секундомер, груз 4 – 5 кг (если взят портфель с книгами, то надо предварительно определить его массу).

Наблюдение признаков утомления при статической работе. Выясните, за какое время наступает предельное утомление.

9. Становимся лицом к классу, вытягиваем руку в сторону строго горизонтально. Мелом на доске отмечаем тот уровень, на котором находится рука.

10. После приготовлений по команде включаем секундомер, и начинаем удерживать груз на уровне отметки.

11. Начальное время указываем в первой строчке таблицы. Затем определяем фазы утомления и проставляем их время.

12. Выясняем, за какое время наступает предельное утомление. Записываем показатели в таблицу.

Вывод: мы наблюдали за появлением признаков утомления при статической работе, определяли время наступления первой и второй фаз утомления, а также предельного утомления. Статическая работа подразумевает испытание выносливости тела человека, ведь оно находится определенное время в одном положении.