Решебник по биологии 9 класс Пасечник. С ракушкой | Страница 244

Обучение — деятельность по изменению и адаптации поведения субъекта обучения с целями выживания, развития, совершенствования.

Память — это сложный психофизиологический процесс, связанный с приобретением человеком индивидуального жизненного опыта. По длительности хранения информации память условно подразделяют на кратковременную и долговременную. Кратковременная память длится всего несколько секунд и позволяет удерживать около семи предъявленных элементов информации. Долговременная память сохраняет полученную информацию в течение всей жизни человека. Всё, что содержится в кратковременной памяти свыше 30 с, преобразуется в систему долговременной памяти.

Существует целый ряд расстройств мозга, сопровождающихся поражением памяти. Амнезия — полная или частичная утрата памяти под влиянием чрезвычайного физического или химического воздействия на мозг. Часто она возникает в случае значительных нервных потрясений и переживаний. Нередко встречаются врождённые или приобретённые расстройства памяти. Они выражаются либо в ослаблении памяти, либо, наоборот, в уникальной способности запоминать большой объём информации на продолжительный срок.

1. Управление вниманием. Поскольку возможности кратковременной памяти ограничены временем и объемом, то важно научиться концентрировать внимание на нужной информации и выделять вней только существенное.

2. Структурирование информации. Это сортировка материала, логическая обработка (выделение существенного и второстепенного, идей и фактов), структурирование и переструктурирование текстов, составление планов, тезисов, кодирование и составление классификаций.

3. Рациональное повторение. Использование метода опорных

слов, ОВОД (О - основные мысли, В - внимательное чтение,О - обзор, Д - доводка), распределенного во времени повторенияи пр.

4. Использование семантических приемов. Это использование ассоциаций, «окрахимов» (сокращения типа ТАТ, КОТ и т.д.), связывание многих предметов с числами, нотами и т.д. Целесообразно использовать «метод мест», т о есть запоминание информации вместес местом запоминания (метод Цицерона).

5. Целенаправленное воображение.

6. Мнемотехника. Мнемотехника (мнемоника - греч. m n e m o n i k a искусство запоминания). Система приемов, которые способствуют лучшему запоминанию информации и позволяют увеличить объем информации, запоминаемой с первого предъявления.

Существует множество способов улучшения памяти. Вот некоторые из них:

11. Осознавать материал. Лучше запоминается интересный материал, в котором можно разобраться.

12. Использовать ассоциации образов. Это поможет быстрее запомнить большой объём информации.

13. Регулярно повторять материал. Чем чаще материал используется, тем легче его извлекать из памяти.

14. Структурировать материал. Если материал классифицировать по темам, то его будет проще запомнить.

15. Эмоционально вовлекаться в обучение. Если при изучении темы подключить эмоциональную составляющую, то она быстрее и проще запомнится.

16. Делать перерывы. Регулярные перерывы помогут сохранить выученный материал и способность концентрироваться.

17. Соотносить новую информацию с уже известной. Эта методика облегчает процесс обучения.

18. Читать вслух. Это позволяет добиться более активной вовлечённости в процесс обучения.

19. Разбивать большой объём информации на несколько частей. В каждой из частей нужно выделять основные мысли.

20. Применять полученные знания на практике. Это наилучший способ сохранить знания в памяти.

Электроэнцефалография (ЭЭГ) – это метод исследования электрической активности мозга путем размещения электродов в определенных зонах на поверхности головы.

К базовым рекомендациям по улучшению сна относятся:

• Поддержание комфортной температуры воздуха в помещении (18-25С).

• Уменьшение уровня освещенности и внешнего шума.

• Режим сна – подъем и пробуждение в одно и то же время.

• Исключение дневного сна.

• Исключение приема чая, кофе, алкоголя вечером, а также курения.

• Ограничение умственных и эмоциональных нагрузок перед сном.