Нарушение осанки и плоскостопие | Конспект

Осанка – привычное положение тела в покое и при движении.

Правильная осанка → нормальная работа органов.

Нарушение осанки, причины:

- неполноценное питание;

- недостаток витаминов, белков.

↓

Последствия: сколиоз, боковое искривление, сутулость.

Коррекция осанки: физические упражнения.

Предупреждение искривления:

- расстояние от глаз до рабочего места – 30–35 см;

- между грудью и партой – ширина ладони;

- спорт для формирования опорно-двигательной системы.

Сутулость – частый недостаток осанки.

Степени нарушения:

1 – отклонения слабо выражены, исчезают в стойке;

2 – отклонения устойчивы, связаны с неразвитостью мышц;

3 – затрагивают скелет, почти не поддаются лечению.

Плоскостопие – формы свода стопы становится плоской. Причина: узкая / тесная обувь. Предупреждение: ходьба босиком, физические упражнения.

Развитие опорно-двигательной системы

Значение движения: без него нельзя представить жизнь и труд человека. Необходимы для физического и умственного развития.

Гиподинамия – недостаток движения => нарушение работы сердца, лёгких; снижение устойчивости к болезням, ожирение.

Тренировка мышц:

1. Статические упражнения – развивают силу, выносливость, увеличивают объём лёгких.

2. Динамические упражнения – развивают быстроту, координацию движений.

Развитие опорно-двигательной системы:

1. Интенсивный рост и развитие мышц происходит в 14-17 лет.

2. Кости растут в длину до 23-25 лет, в толщину – до 30-35 лет.

3. Рост костей происходит в тех местах, где на них оказывается силовое сжатие или разжатие.

4. Чем сильнее развиты мышцы, тем крепче скелет.

Гиподинамия – недостаток физической нагрузки, движений.