1. Наведіть приклади технік заземлення.

Техніки заземлення допомагають повернути увагу до теперішнього моменту.

1. Назвіть 5 предметів, які бачите, 4 відчуття дотику, 3 звуки, 2 запахи та 1 смак.
2. Повільно вдихніть носом і видихніть ротом, зосереджуючись на диханні.
3. Відчуйте опору під ногами й назвіть подумки, де ви перебуваєте та що робите.
4. Потримайте в руках предмет і зосередьтеся на його температурі, формі й текстурі.