10. Как наиболее рационально распределять физическую нагрузку?

Нагрузку следует увеличивать постепенно, соразмерять с возрастом, подготовленностью и состоянием здоровья. Занятия начинают с разминки, чередуют упражнения на разные группы мышц и нагрузку с отдыхом, а заканчивают спокойными упражнениями. Важно заниматься регулярно и избегать переутомления.