8. В чём заключается тренировочный эффект? При каких условиях он достигается?

Тренировочный эффект — это улучшение физических возможностей организма: силы, выносливости, быстроты и координации. Он достигается при регулярных, постепенно возрастающих нагрузках, достаточном отдыхе и восстановлении. Чрезмерные нагрузки без восстановления могут навредить.