18. Перечислите стадии работоспособности и укажите, в каких случаях отдых противопоказан, в каких надо использовать активный отдых, а в каких — пассивный.

Решение:

Стадии работоспособности (цикличность при выполнении однотипной работы):

1. Компенсаторная стадия (стадия врабатывания): начальный этап, когда организм адаптируется к нагрузке, работоспособность постепенно повышается.
2. Стадия оптимальной работоспособности (стадия устойчивой работоспособности): пик продуктивности, когда работоспособность находится на высоком уровне.
3. Стадия неустойчивой работоспособности (стадия утомления): работоспособность начинает снижаться, появляются признаки усталости.
4. Стадия срыва (катастрофическая стадия): резкое падение работоспособности, невозможность продолжать работу без серьезных последствий.

Применение отдыха:

• Отдых противопоказан:
  • В случаях, когда требуется немедленное выполнение жизненно важной задачи, где промедление недопустимо (например, тушение пожара, оказание экстренной медицинской помощи).
  • При острых заболеваниях, требующих немедленной госпитализации, а не отдыха.
• Активный отдых (физическая активность, спорт, туризм, подвижные игры):
  • При умственном утомлении: физическая активность помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.
  • Для восстановления после монотонной работы: смена деятельности на более динамичную.
  • В период восстановления после легких болезней: для постепенного возвращения к полноценной жизни.
• Пассивный отдых (сон, спокойное чтение, прослушивание музыки, медитация):
  • При физическом утомлении: когда тело нуждается в полном расслаблении и восстановлении.
  • После сильного эмоционального напряжения: для успокоения нервной системы.
  • В пожилом возрасте или при хронических заболеваниях, когда требуется щадящий режим.

Ответ: Стадии работоспособности: врабатывание, оптимальная, утомление, срыв. Отдых противопоказан при экстренных ситуациях. Активный отдых — при умственном утомлении, пассивный — при физическом.