2 часть Составить комплекс упражнений от 10 упражнений. 1.ОФП. Развитие гибкости; 2.ОФП. Развитие ловкости; 3. ОФП. Развитие силовых способностей; 4.ОФП. Развитие быстроты; 5. ОФП. Круговая тренировка; 6. ОФП. Тренировка с предметами.

Решение:

Ниже представлен комплекс из 10 упражнений, направленных на развитие различных физических качеств:

1. Развитие гибкости: Наклоны туловища вперед, назад, в стороны; махи ногами; вращения в суставах.
2. Развитие ловкости: Челночный бег; прыжки через скакалку; упражнения с мячом (ловля, броски).
3. Развитие силовых способностей: Отжимания от пола; приседания; подтягивания на перекладине.
4. Развитие быстроты: Бег на короткие дистанции; прыжки в длину с места; старты из различных положений.
5. Круговая тренировка: Серия упражнений, выполняемых последовательно с минимальным отдыхом между ними (например, комбинация силовых, кардио и упражнений на гибкость).
6. Тренировка с предметами: Упражнения с гантелями, эспандером, медицинским мячом, гимнастической палкой.
7. Упражнение на координацию: Ходьба по гимнастической скамейке с выполнением заданий (например, удержание равновесия).
8. Упражнение на выносливость: Бег на средние дистанции; велосипедная прогулка; плавание.
9. Развитие взрывной силы: Прыжки в высоту; метание мяча на дальность; броски гири.
10. Упражнение на вестибулярный аппарат: Вращения на месте; упражнения на неустойчивой опоре.

Примечание: Комплекс может быть адаптирован под конкретные цели и уровень подготовки.