4. Перечислите правила закаливания. Какие необходимые элементы должны входить в рацион питания?

Правила закаливания:

1. Начинать постепенно и с непродолжительных процедур.
2. Закаливаться регулярно, а не от случая к случаю.
3. Учитывать самочувствие и состояние здоровья.
4. Сочетать воздушные и водные процедуры с прогулками и физической активностью.
5. Не допускать переохлаждения; при плохом самочувствии прекратить процедуру и обратиться к взрослому.

В рацион должны входить овощи и фрукты, злаковые продукты, источники белка (например, рыба, яйца, бобовые или мясо), молочные продукты и полезные жиры. Также важно пить достаточно воды и питаться разнообразно.