Используем условие равновесия рычага: F_мышц * L_мышц = F_гантели * L_гантели.
Где F_мышц - сила мышц, L_мышц - расстояние от локтя до точки приложения силы мышц (4 см), F_гантели - вес гантели (10 кг * 9.8 м/с^2 = 98 Н), L_гантели - расстояние от локтя до центра тяжести гантели (30 см).
F_мышц = (98 Н * 30 см) / 4 см = 735 Н.