2. Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу? 1) 5-10 мин. 2) 30-45 мин 3) 1-2 часа 4) 3-4часа

Правильный ответ: **2) 30-45 мин** **Объяснение:** После физических упражнений рекомендуется подождать 30-45 минут, прежде чем принимать пищу. Это связано с несколькими факторами: * **Процессы восстановления:** После тренировки организм нуждается во времени для восстановления. Пищеварение сразу после нагрузки может замедлить этот процесс. * **Повышенная чувствительность к инсулину:** Физическая активность повышает чувствительность мышц к инсулину, что способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи, особенно углеводов, для восстановления запасов гликогена. * **Предотвращение дискомфорта:** Прием пищи сразу после тренировки может вызвать дискомфорт в желудке, тошноту или тяжесть.