Part 3. Writing Task. Write a short essay (140–160 words) for a school magazine on the topic “My Healthy Day”. Use the following plan: Start with a sentence about why a healthy day matters to you. Describe your typical healthy breakfast, lunch, and dinner (mention at least two healthy ingredients in each meal). Include one form of physical activity you do and how long it lasts. Mention how many hours of sleep you aim to get and why it’s important. Finish with one small change you’d like to make to be even healthier. Use at least five words from the vocabulary list in Part 1.

Перевод задания: Напишите для школьного журнала короткое эссе объёмом 140–160 слов на тему «Мой здоровый день». Расскажите, почему здоровый день важен для вас; опишите здоровые завтрак, обед и ужин, указав не менее двух полезных ингредиентов в каждом; назовите физическую активность и её продолжительность; укажите, сколько часов вы стараетесь спать и почему это важно; завершите текст небольшим изменением, которое хотели бы внести, чтобы стать ещё здоровее. Используйте не менее пяти слов из списка лексики в части 1.

My Healthy Day

A healthy day matters to me because it gives me energy to study, enjoy time with my family, and do the things I love. I try to begin the morning with a balanced breakfast. I usually eat oatmeal with a banana and some nuts, and I drink a glass of water. For lunch, I have grilled chicken, brown rice, and a fresh salad with tomatoes and cucumbers. These foods provide useful nutrients and help me stay full. At dinner, I often choose baked fish with vegetables and whole-grain bread. I also try not to eat too many processed foods or sugary snacks.

After school, I take a brisk walk for about thirty minutes. It is an easy way to stay active and support my cardiovascular health. In the evening, I prepare for bed and aim to get eight hours of quality sleep. Sleep helps me concentrate and feel rested the next day. One small change I would like to make is to drink water instead of a sweet drink at lunch.

(151 words)

Перевод:

Мой здоровый день

Здоровый день важен для меня, потому что он даёт мне энергию для учёбы, общения с семьёй и занятий любимыми делами. Я стараюсь начинать утро со сбалансированного завтрака. Обычно я ем овсянку с бананом и орехами и выпиваю стакан воды. На обед я ем курицу на гриле, коричневый рис и свежий салат с помидорами и огурцами. Эти продукты обеспечивают организм полезными питательными веществами и помогают мне оставаться сытым. На ужин я часто выбираю запечённую рыбу с овощами и цельнозерновой хлеб. Я также стараюсь не есть слишком много обработанных продуктов и сладких закусок.

После школы я около тридцати минут быстро гуляю. Это простой способ оставаться активным и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Вечером я готовлюсь ко сну и стараюсь спать восемь часов. Сон помогает мне сосредоточиться и чувствовать себя отдохнувшим на следующий день. Небольшое изменение, которое я хотел бы внести, — пить за обедом воду вместо сладкого напитка.