ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ 1. Чем характеризуется состояние бодрствования человека? 2. Что такое сон? 3. Какие периоды (фазы) различают в полном цикле ночного сна человека 4. Что такое бессонница? Что может её вызывать?

Проверка знаний:

1. Бодрствование характеризуется высокой активностью нервной системы, способностью воспринимать информацию из окружающей среды, реагировать на стимулы и осуществлять целенаправленную деятельность.


2. Сон — это состояние отдыха, необходимое для восстановления организма, при котором снижается активность сознания и мышечный тонус, замедляются физиологические процессы.


3. В полном цикле ночного сна человека различают две основные фазы:
   • Фаза медленного сна (NREM-сон) — состоит из нескольких стадий, характеризуется постепенным замедлением мозговой активности и мышечным расслаблением.
   • Фаза быстрого сна (REM-сон) — характеризуется быстрыми движениями глаз, активностью мозга, напоминающей бодрствование, и мышечным параличом; именно в этой фазе чаще всего происходят сновидения.


4. Бессонница — это стойкое нарушение сна, проявляющееся в трудностях с засыпанием, частыми пробуждениями или слишком ранним пробуждением, после чего человек не может снова заснуть. Бессонницу могут вызывать:
   • психологические факторы: стресс, тревога, депрессия, эмоциональное напряжение;
   • физиологические факторы: боль, дискомфорт, нарушения дыхания во сне (например, апноэ), гормональные изменения;
   • внешние факторы: шум, свет, неудобная постель, изменение часовых поясов;
   • образ жизни: употребление кофеина или алкоголя перед сном, нерегулярный режим дня, недостаток физической активности днем.