1. Расскажите о физической нагрузке и её видах во время занятий физической культурой. 2. Какие способы регулирования физической нагрузки можно использовать во время тренировочного процесса? 3. Каким образом можно контролировать уровень физической нагрузки?

1. Физическая нагрузка - это мера воздействия физических упражнений на организм занимающегося. Она характеризуется величиной и интенсивностью работы, выполняемой при занятиях физическими упражнениями. Виды физической нагрузки во время занятий физической культурой:

1. Аэробная нагрузка (упражнения на выносливость, такие как бег, плавание, езда на велосипеде).
2. Анаэробная нагрузка (силовые упражнения, спринтерский бег).
3. Смешанная нагрузка (комбинация аэробных и анаэробных упражнений).
4. Упражнения на гибкость (растяжка).
5. Упражнения на координацию (упражнения на баланс, ритмику).

2. Способы регулирования физической нагрузки во время тренировочного процесса:

1. Изменение интенсивности упражнений (скорость выполнения, вес отягощения).
2. Изменение продолжительности упражнений и отдыха между ними.
3. Изменение количества повторений и подходов.
4. Выбор упражнений, направленных на разные группы мышц.
5. Использование различных методов тренировки (интервальная тренировка, круговая тренировка).

3. Контролировать уровень физической нагрузки можно следующим образом:

1. Измерение пульса (частоты сердечных сокращений).
2. Оценка самочувствия (степень усталости, наличие болевых ощущений).
3. Использование специальных устройств (пульсометры, фитнес-трекеры).
4. Наблюдение за внешними признаками утомления (покраснение кожи, учащенное дыхание).
5. Проведение функциональных проб (например, проба Руфье).

Ответ: см. выше