Алгебра
Английский
Биология
География
Геометрия
История
Русский
Обществознание
Физика
Химия
Информатика
Литература
МатематикаВопрос:
Составьте один комплекс из шести общеразвивающих профилактических упражнений (ОРУ), для детей любой возрастной группы.
Ответ:
Комплекс общеразвивающих профилактических упражнений (ОРУ) для детей (любой возрастной группы):
| № | Упражнение | Назначение | Рекомендации | Оборудование (если есть) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | «Ветерок» (повороты корпуса) | Профилактика заболеваний позвоночника, укрепление мышц спины и брюшного пресса. | Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо, голова поворачивается в сторону поворота туловища. 8-10 повторений в каждую сторону. Движения плавные. | Нет |
| 2 | «Солнышко» (наклоны вперед) | Растяжка мышц задней поверхности бедра, профилактика нарушений осанки. | Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки внизу. Наклонить туловище вперед, стараясь коснуться руками пола (или как можно ниже). Спина прямая. Задержаться на 1-2 секунды. 6-8 повторений. | Нет |
| 3 | «Птички машут крыльями» (круговые движения руками) | Развитие подвижности плечевых суставов, укрепление мышц плечевого пояса. | Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять круговые движения руками вперед и назад. 8-10 кругов в каждом направлении. Движения амплитудные, но без напряжения. | Нет |
| 4 | «Коньки» (приседания) | Укрепление мышц ног и профилактика плоскостопия. | Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны. Медленно присесть, держа спину прямо, колени не выходят за линию носков. Вернуться в исходное положение. 8-10 повторений. | Нет |
| 5 | «Перекаты с носка на пятку» | Профилактика плоскостопия, укрепление мышц голени. | Исходное положение: стоя, ноги вместе. Медленно перекатываться с носка на пятку и обратно. Руки можно держать перед собой для равновесия. 10-12 перекатов. | Нет |
| 6 | «Потянись к солнышку» (подъем на носки) | Укрепление мышц голени, развитие координации. | Исходное положение: стоя, ноги вместе. Медленно подняться на носки, максимально вытягивая тело вверх. Задержаться на 1-2 секунды. Опуститься в исходное положение. 8-10 повторений. | Нет |
Похожие
- Используя методику игрового стретчинга составьте комплекс упражнений (не менее 6 упражнений), направленных на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление связочного аппарата, формирование правильной осанки у дошкольников 6-7 лет.
- Поясните, какое основное методическое условие необходимо соблюдать в работе над развитием гибкости.
- Укажите на что направлено каждое упражнение и дайте рекомендации по его выполнению.
