Ответ:

При подъёме штанга перемещается как целое. Скорости движения и взаимное расположение её частиц практически не изменяются, поэтому внутренняя энергия штанги не меняется.

Изменяется не внутренняя, а потенциальная энергия штанги в поле тяжести.

Ответ: внутренняя энергия штанги практически не изменилась.