Для филе трески, как для нежирной рыбы, лучше всего подойдут следующие виды тепловой обработки:
Жарка не рекомендуется, так как рыба может получиться сухой. Если все же жарите, то используйте панировку или кляр, чтобы сохранить сочность.
Ответ: Припускание, варка на пару или тушение.
Ты молодец! Правильный выбор метода обработки поможет сохранить вкус и пользу трески. У тебя всё получится!