Белок растительного происхождения содержится в: кунжуте, орехах, фасоли, горохе, чечевице, тофу, соевом молоке, крупах и сое. Белок животного происхождения – во всех молочных продуктах (сыры, творог, молоко), яйца, мясо, морепродукты.
Жиры растительного происхождения содержатся в орехах, оливковом, кокосовом, подсолнечном, арахисовом масле, в авокадо, в семенах тыквы. Жиры животного происхождения – в сливочном масле, сметане, сырах, сале.
Продукты, которые богаты углеводами растительного происхождения, Это: листовые и зеленые овощи (капуста, салаты, укроп, петрушка, шпинат), бобовые (нут, фасоль, чечевица), корнеплоды (морковь, редька), крупы и хлеб грубого помола (ячменный, ржаной). Углеводы животного происхождения содержатся в молочных продуктах (лактоза).