Решебник по биологии 9 класс Пасечник. С ракушкой §53

Электроэнцефалография (ЭЭГ) – это метод исследования электрической активности мозга путем размещения электродов в определенных зонах на поверхности головы.

К базовым рекомендациям по улучшению сна относятся:

• Поддержание комфортной температуры воздуха в помещении (18-25С).

• Уменьшение уровня освещенности и внешнего шума.

• Режим сна – подъем и пробуждение в одно и то же время.

• Исключение дневного сна.

• Исключение приема чая, кофе, алкоголя вечером, а также курения.

• Ограничение умственных и эмоциональных нагрузок перед сном.

Главными психологическими признаками бодрствования являются наличие восприятия окружающего мира и целенаправленной волевой активности. Именно в состоянии бодрствования человек осуществляет всю свою деятельность. Главную роль в поддержании бодрствования играют активирующие влияния ретикулярной формации на кору головного мозга. В среднем продолжительность бодрствования взрослого человека составляет 16 - 18 часов в сутки.

Сон — это особое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители.

Во время полного цикла период медленных и низкоамплитудных электрических колебаний на электроэнцефалограмме сменяется периодом, когда отмечаются быстрые волны. В это время наблюдаются быстрые движения глаз, сокращения мимической мускулатуры, движения пальцев. В эту фазу человек видит сновидения. В течение ночи обычно бывает 4—6 полных циклов.

Наиболее часто встречающимся расстройством сна является бессонница. Причём обычно бессонница — вторичная проблема, и устранять надо причину. Например, перестать пить кофе за несколько часов до сна. Очень часто пожилые люди, жалующиеся на бессонницу, на самом деле спят совершенно достаточно, так как любят подремать час-другой днём, а с возрастом потребность во сне всё время снижается.

Основные контакты с внешним миром человек осуществляет в состоянии бодрствования, которое характеризуется достаточно высоким уровнем электрической активности мозга. Во время сна происходит восстановление мембран нейронов, которые были повреждены при интенсивной деятельности в состоянии бодрствования. Кроме того, во время сна происходит выработка и доставка к месту их использования многих химических регуляторов деятельности мозга.

При регистрации электрических сигналов мозга можно заметить, что период сна неоднороден. Он разбивается на несколько циклов, повторяющихся приблизительно каждые 90 минут. Во время полного цикла период медленных и низкоамплитудных электрических колебаний на электроэнцефалограмме сменяется периодом, когда отмечаются быстрые волны. В это время наблюдаются быстрые движения глаз, сокращения мимической мускулатуры, движения пальцев. В эту фазу человек видит сновидения. В течение ночи обычно бывает 4—6 полных циклов.

Составьте график, отражающий вашу суточную активность. Сделайте вывод о принадлежности самого себя к одной из перечисленных групп людей, выделяемых в зависимости от суточной работоспособности.