Решебник по биологии 9 класс Суматохин. Углубленный Часть 1, 2 Часть 1 | Страница 234

Вопросы

1. Что называют стрессом?

Стрессом называют общую неспецифическую реакцию организма, направленную на адаптацию к чрезмерным или патологическим воздействиям (трудной ситуации), вызывающим эмоциональное или физическое напряжение.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Как стресс влияет на психическое состояние человека?

Стресс влияет на психическое состояние человека в три стадии:

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

1. Тревога: Происходит мобилизация сил организма, в кровь выделяются гормоны, усиливающие обмен веществ.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Реактивность: Организм либо справляется с трудной ситуацией и приспосабливается к новому, либо не справляется и наступает перенапряжение и истощение.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Истощение: Если организм не справился, наступает истощение и могут развиться болезни.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Как связаны между собой стресс и депрессия?

Стресс может быть причиной депрессии. Длительное или чрезмерное воздействие стрессовых факторов может привести к истощению адаптационных ресурсов организма и, как следствие, спровоцировать развитие депрессивного состояния.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

4. Как депрессия влияет на организм?

Депрессия влияет на организм как на психическом, так и на физиологическом уровне:

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

• Психически: Проявляется в патологически сниженном настроении, интеллектуальной заторможенности, потерей интереса и радости.

  Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

• Физиологически: Приводит к патологической утомляемости, двигательной заторможенности, нарушению сна, снижению аппетита и может быть связана с обострением других заболеваний (например, ожирение, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы).

  Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

5. В чем проявляются шизофренические расстройства личности?

Шизофренические расстройства личности проявляются в нецелостности психической деятельности, нарушении мышления (утрата целенаправленности, логичности), расстройстве восприятия (галлюцинации, бред) и эмоциональном уплощении.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

6. Как проявляются психозы у человека?

Психозы проявляются у человека в нарушении способности правильно воспринимать реальность и давать верное объяснение происходящему. Они характеризуются обманами восприятия (галлюцинациями), бредовыми идеями и расстройствами настроения.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Задания

7. Используя рисунок 98, назовите основные причины стресса дома, в школе, в общественном транспорте.

8. Выделите стадии в развитии стресса.

В развитии стресса выделяют три стадии:

1. Стадия тревоги (тревожности): Мобилизация сил организма, выброс гормонов.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Стадия реактивности (адаптации/сопротивления): Организм пытается приспособиться к стрессору, высокий уровень работоспособности, но при неудаче наступает перенапряжение.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Стадия истощения: Ресурсы организма исчерпаны, наступает упадок сил и возможно развитие болезней.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

9. Опишите признаки депрессивного состояния человека.

Признаки депрессивного состояния человека включают: патологически сниженное настроение (печаль, тоска), двигательную и интеллектуальную заторможенность, утрату способности получать удовольствие, повышенную утомляемость, нарушение сна, снижение аппетита, пессимизм и идеи самообвинения.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

10. Составьте общие рекомендации по сохранению психического здоровья.

Общие рекомендации по сохранению психического здоровья:

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

1. Соблюдение режима дня: Ложиться и вставать в одно и то же время, высыпаться.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Здоровый образ жизни: Правильно питаться, больше двигаться (физическая активность).

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Управление стрессом: Избегать стрессовых ситуаций, заниматься хобби, использовать техники релаксации (дыхательные упражнения).

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

4. Социальное взаимодействие: Поддерживать общение с близкими, не изолироваться.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

5. Умственная деятельность: Должна быть дозированной и сочетаться с отдыхом.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Объясните

11. Почему стресс в умеренных дозах может сделать нас более эмоционально устойчивыми?

Стресс в умеренных (физиологических) дозах может сделать нас более эмоционально устойчивыми, поскольку он запускает общий адаптационный синдром.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

• На стадии тревоги и реактивности организм мобилизует свои ресурсы, в том числе нервные.

  Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

• Многократное успешное преодоление умеренных стрессовых ситуаций тренирует нервную систему, укрепляет механизмы адаптации, формирует положительный опыт решения проблем.

  Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Это повышает поведенческую гибкость и эмоциональную устойчивость к будущим, более сильным стрессорам.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

12. Почему опасно по собственному усмотрению использовать антидепрессанты?

Опасно по собственному усмотрению использовать антидепрессанты, потому что:

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

1. Риск неправильной диагностики: Только врач может точно установить диагноз депрессии и отличить её от других психических расстройств. Самолечение может замаскировать истинную болезнь.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Нарушение баланса нейромедиаторов: Антидепрессанты влияют на обмен биохимических передатчиков нервных импульсов в мозге. Неправильный подбор препарата или дозировки может нарушить этот тонкий баланс и вызвать серьёзные побочные эффекты.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Необходимость психотерапии: Лечение депрессии всегда должно быть комплексным и включать психотерапию, которую невозможно заменить одними препаратами.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

13. Почему важно использовать ночь перед экзаменом для сна, а не для заучивания учебного материала?

Важно использовать ночь перед экзаменом для сна, а не для заучивания, потому что:

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

1. Консолидация памяти: Во время сна (особенно в фазе быстрого сна) происходит активная переработка и консолидация информации — перевод её из кратковременной памяти в долговременную. Ночное заучивание мешает этому процессу.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Восстановление сил: Сон восстанавливает ресурсы нервной системы и работоспособность. Недосыпание приводит к истощению, снижению концентрации внимания и ухудшению мышления, что критически важно для успешной сдачи экзамена.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Таким образом, сон закрепляет изученный днём материал и обеспечивает ясность ума, необходимую для его воспроизведения.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Темы для дискуссии

14. Можно ли уберечь себя и своих близких от депрессивных расстройств?

Полностью уберечь себя и близких от депрессивных расстройств невозможно, так как они могут быть вызваны и биологическими, и внешними факторами. Однако можно снизить риск их развития и облегчить их течение:

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

1. Поддержание психического здоровья: Соблюдение здорового образа жизни (сон, питание, физическая активность) и психогигиены (умение справляться со стрессом, хобби).

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Своевременная помощь: Не игнорировать первые признаки депрессии (печаль, апатия, усталость) у себя или близких и обращаться к специалисту.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Поддержка близких: Обеспечение эмоциональной поддержки и понимания в семье, что снижает влияние стрессовых ситуаций.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

15. Как правильно отдыхать, чтобы учиться продуктивно?

Правильно отдыхать, чтобы учиться продуктивно, можно следующим образом:

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

1. Чередование труда и отдыха: Использовать регламентированные перерывы (например, через 45–50 минут умственного труда) для отдыха и переключения внимания.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

2. Активный отдых: Отдых не должен быть пассивным. Необходимо сочетать умственную работу с активными физическими нагрузками (гимнастика, прогулки, спорт) на свежем воздухе.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

3. Смена деятельности: Переключаться на хобби, не связанное с учёбой или умственным трудом.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

4. Полноценный сон: Соблюдать режим сна, так как сон — это ключевой механизм восстановления и консолидации памяти.

   Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал

Такой подход помогает предотвратить переутомление и поддерживает высокий уровень работоспособности.

Сократить Перефразировать Добавить текст Вернуть оригинал