1. Составьте алгоритм составления сбалансированного рациона для себя и своей семьи. Используя текст и таблицу, оцените свой рацион за день и сделайте вывод о его соответствии принципам рационального питания. (Текст и таблица в изображении не представлены.)

Упомянутые в задании текст и таблица на изображении отсутствуют, поэтому оценить рацион по ним невозможно. Ниже приведён условный пример; замените данные на свои.

1. Запишите все продукты и напитки, съеденные за день, и укажите примерные порции.
2. Сопоставьте рацион с принципами сбалансированного питания: разнообразие продуктов, овощи и фрукты, источники белка, цельнозерновые продукты, достаточное количество воды; ограничение избытка соли, сахара и сильно переработанных продуктов.
3. Отметьте, чего не хватает и что стоит сократить, затем предложите небольшие изменения.

Условный пример оценки: за день человек ел овсяную кашу с яблоком, суп с курицей и овощами, гречку с рыбой и салат, пил воду. Рацион разнообразный: присутствуют зерновые продукты, белок, овощи и фрукт. Для более полной оценки нужно указать фактические порции, напитки и дополнительные перекусы. Семейный рацион следует оценивать отдельно с учётом возраста, активности и индивидуальных потребностей каждого.