1. Техника старта с опорой на одну руку.

При старте с опорой на одну руку бегун занимает положение за стартовой линией, поставив на землю одну руку. Обычно это применяют при высоком старте или в учебных упражнениях.

1. Встаньте за линией старта, выставив вперёд ногу, противоположную опорной руке.
2. Наклоните туловище вперёд и поставьте пальцы опорной руки на землю рядом со стартовой линией, не касаясь её.
3. Другую руку согните и отведите назад; взгляд направьте на дорожку впереди.
4. Перенесите часть веса тела на опорную руку и согнутую переднюю ногу, сохраняя равновесие.
5. По сигналу оттолкнитесь ногами и опорной рукой, энергично вынесите вперёд противоположную руку и начните разгон.

Важно не заступать за линию и не задерживаться в исходном положении.