14. Как уберечься от болезней, передающихся через воздух?

Для защиты от болезней, передающихся воздушно-капельным путём, необходимо соблюдать следующие меры предосторожности: 1. **Вакцинация**: Своевременная вакцинация против распространенных инфекционных заболеваний (грипп, корь, краснуха, COVID-19) значительно снижает риск заболевания и тяжелых осложнений. 2. **Ношение масок**: Использование медицинских масок (или респираторов) в местах скопления людей или во время вспышек заболеваний снижает вероятность вдыхания зараженных аэрозолей и капель. 3. **Соблюдение дистанции**: Старайтесь держаться на расстоянии не менее 1,5-2 метров от других людей, особенно от тех, кто имеет признаки заболевания. 4. **Гигиена рук**: Регулярно мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептики на спиртовой основе. 5. **Проветривание помещений**: Регулярно проветривайте помещения, особенно рабочие места и жилые помещения. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе. 6. **Избегание мест скопления людей**: Старайтесь избегать мест большого скопления людей, особенно в периоды эпидемий. 7. **Укрепление иммунитета**: Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом и избегайте стрессов, чтобы укрепить свою иммунную систему. 8. **Ограничение контакта с больными**: Избегайте близкого контакта с людьми, имеющими симптомы респираторных заболеваний. 9. **Прикрытие рта и носа при кашле и чихании**: При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя, чтобы предотвратить распространение микроорганизмов.