14. Тройной прыжок. (Самая сложная техника: скачок, шаг и прыжок).

Тройной прыжок состоит из разбега, отталкивания и трёх последовательных фаз:

1. Скачок: спортсмен отталкивается от планки и приземляется на ту же ногу.
2. Шаг: отталкивается этой ногой и приземляется на другую.
3. Прыжок: отталкивается второй ногой и приземляется в яму с песком, вынося ноги вперёд.

Важно сохранять равновесие и ритм, не заступать за планку отталкивания и приземляться в подготовленную яму.