5. Как справиться с судорогой во время плавания? Опишите несколько приёмов.

Если во время плавания свело мышцу:

1. Не паникуйте: повернитесь на спину, старайтесь удерживаться на воде и громко зовите на помощь или подавайте сигнал.
2. Если это можно сделать без риска, осторожно растяните сведённую мышцу. Например, при судороге в икре выпрямите ногу и мягко потяните носок на себя.
3. Двигайтесь к берегу или плавсредству спокойно, не расходуя силы; попросите находящихся рядом помочь. Если рядом есть спасатель, следуйте его указаниям.
4. Выбравшись из воды, отдохните и сообщите взрослому. Если судорога не проходит или самочувствие ухудшается, обратитесь за медицинской помощью.