5. Практическое задание — 2 раза в неделю. 11. Выполни разминку (5–7 минут). 12. Повтори подготовительные упражнения из раздела 3. 13. Устно объясни, почему нельзя делать кувырки на полу или кровати без гимнастического мата. 14. Расскажи, почему кувырок назад выполняют только под непосредственным контролем учителя физической культуры или квалифицированного взрослого.

11. Разминка на 5–7 минут:

1. 1 минута — спокойная ходьба на месте.
2. 1 минута — мягкие круговые движения плечами и руками.
3. 1 минута — плавные наклоны головы в стороны без вращения и запрокидывания.
4. 1 минута — неглубокие приседания в удобном темпе.
5. 1 минута — попеременное поднятие коленей на месте.
6. 1–2 минуты — лёгкие движения руками и ногами, затем спокойное дыхание.

Выполняй разминку на устойчивой нескользкой поверхности, без резких движений. При боли, головокружении или плохом самочувствии остановись и сообщи взрослому.

12. Повтори только те подготовительные упражнения раздела 3, которые выполняются безопасно и без переворотов. На изображении видны: группировка сидя, наклон с округлением спины, показ положения рук для кувырка назад и упражнение на равновесие. Другие упражнения раздела 3 на изображении не приведены, поэтому перечислить их нельзя.

13. На полу нет гимнастического мата, который смягчает падение и защищает голову, шею, спину и суставы. Кровать не подходит: она мягкая и неустойчивая, поэтому на ней легко потерять равновесие. Кувырки выполняют только на предназначенном для этого мате и с надлежащим контролем.

14. Кувырок назад сложен: нужно правильно сгруппироваться и направить руки, а ошибка может привести к травме головы, шеи или спины. Учитель физкультуры или квалифицированный взрослый обеспечивает безопасные условия, следит за техникой и помогает остановить выполнение при необходимости. Самостоятельно дома полный кувырок назад выполнять нельзя.