7. Воспользуйтесь ранее разученными упражнениями для коррекции телосложения и осанки и составьте свои индивидуальные комплексы с учётом результатов их измерения.

Результаты личных измерений и перечень ранее разученных упражнений не указаны, поэтому индивидуальный комплекс именно для ученика составить нельзя. Ниже — условный пример общеукрепляющего комплекса для здорового школьника без боли и медицинских противопоказаний. Он не заменяет программу коррекции, назначенную специалистом.

1. Лёгкая ходьба на месте и круговые движения плечами — 1–2 минуты, для разминки.
2. «Потягивание»: встать ровно, мягко вытянуться вверх, не прогибаясь в пояснице, затем расслабиться — 6–8 повторений.
3. Сведение лопаток: стоя, согнуть руки и плавно свести лопатки, затем расслабить плечи — 8–10 повторений.
4. Подъём на носки с сохранением ровного положения туловища — 8–10 повторений.
5. Небольшие приседания с контролем положения спины и коленей — 6–8 повторений.
6. Спокойная ходьба и восстановление дыхания — около 1 минуты.

Выполнять упражнения нужно плавно и без боли. Если обнаружено нарушение осанки, подбор упражнений и дозировки следует обсудить со специалистом; при составлении комплекса нужно учитывать результаты собственных измерений и доступные рекомендации.