Мини-задание для закрепления. Составьте структуру 90-минутного тренировочного занятия по подготовке к ГТО.

Примерная структура занятия на 90 минут. Нагрузка и упражнения должны учитывать возраст, здоровье и подготовленность участников; интенсивность увеличивают постепенно.

1. Подготовительная часть — 15 минут: 3 минуты спокойной ходьбы и лёгкого бега; 8 минут разминки суставов и динамических упражнений; 4 минуты специальных подготовительных упражнений.
2. Основная часть — 60 минут:
   1. 10 минут — упражнения на технику выбранных испытаний ГТО.
   2. 20 минут — развитие выносливости: равномерный бег или чередование бега с ходьбой в подходящем темпе.
   3. 15 минут — силовые упражнения с собственным весом, например приседания и отжимания в доступном варианте.
   4. 10 минут — упражнения на гибкость и координацию.
   5. 5 минут — отдых между подходами и питьевой перерыв по необходимости.
3. Заключительная часть — 15 минут: 5 минут спокойной ходьбы; 5 минут лёгких упражнений на расслабление и восстановление дыхания; 5 минут — оценка самочувствия и краткое подведение итогов.

Проверка времени: 15 + 60 + 15 = 90 минут.