Решебник по биологии 9 класс Суматохин. Углубленный Часть 1, 2 Часть 1 | Страница 281

Травма — это нарушение целостности тканей и органов в результате воздействия факторов внешней среды. Причины травм: механические (удары, падения), термические, химические и электрические воздействия.

Возникновение растяжения связок связано с резкими движениями, превышающими амплитуду данного сустава или предел прочности самих связок. Признаки растяжения: резкая боль, отёк в области сустава, болезненность при движении, кровоподтёк.

Атрофия мышц — это уменьшение мышцы в объёме и истончение её волокон. Опасность атрофии в том, что она приводит к снижению мышечной силы и работоспособности, ограничению движений конечности, а также к общему истощению организма и нарушению обмена веществ.

Последствия возникновения атрофии мышц: снижение мышечной силы и тонуса, быстрое утомление, ограничение подвижности конечности, истощение организма, нарушение метаболических процессов (обмен белков, жиров, углеводов).

Под влиянием мышечной тренировки возникают следующие изменения:

• В мышечной ткани: Увеличение объёма и силы мышц, повышение их тонуса, улучшение кровоснабжения, увеличение запасов питательных веществ.

• Во всём организме: Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение работоспособности и сопротивляемости организма, укрепление костей.

1. Постепенность: Важна, чтобы избежать перегрузок, травм и перенапряжения организма, позволяя мышцам и системам адаптироваться к растущей нагрузке.

2. Систематичность: Важна для закрепления достигнутых результатов, поддержания тонуса и формирования динамических стереотипов движения.

3. Индивидуальный подход: Важен, чтобы учитывать возраст, состояние здоровья и физические особенности человека, обеспечивая эффективность и безопасность тренировок.

Положительный пример: Регулярная ходьба и плавание (двигательная активность) укрепляют сердечную мышцу и сосуды, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Отрицательный пример: Низкая двигательная активность (гиподинамия) способствует набору избыточной массы тела, ослаблению мышц и костей, повышая риск остеопороза и диабета II типа.

Основные приёмы первой помощи:

1. Обеспечить покой повреждённой части тела.

2. Приложить холод (лёд, смоченную холодной водой ткань) к месту ушиба/растяжения, чтобы уменьшить боль, отёк и кровоизлияние.

3. Наложить давящую повязку (при растяжении), чтобы зафиксировать сустав в наиболее удобном положении. 4. При сильном растяжении/разрыве связок или подозрении на перелом обратиться к врачу.

Я думаю, что не каждый человек, усердно тренируясь, может стать выдающимся спортсменом (борцом, гимнастом, теннисистом). Обоснование:

1. Индивидуальные особенности: Выдающиеся спортивные результаты зависят не только от усердия, но и от врождённых индивидуальных особенностей, таких как тип телосложения, скорость нервных реакций, координация, эластичность связок и наследственные данные.

2. Генетика: Спортивные успехи во многом определяются генетической предрасположенностью, которая влияет на развитие мышечной силы, выносливости и других физиологических параметров.

Утверждение врачей о том, что физические упражнения могут принести как пользу, так и вред, абсолютно верно.

1. Польза: Регулярная, дозированная и систематическая нагрузка укрепляет мускулатуру, повышает её силу и выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет кости. Пример пользы: Регулярные утренние пробежки укрепляют сердце и повышают общую выносливость.

2. Вред: Чрезмерные, неправильные или непосильные нагрузки, а также занятия без учёта индивидуальных особенностей могут привести к переутомлению, травмам (разрывы мышц, связок, переломы), истощению организма и нарушению работы сердца. Пример вреда: Поднятие слишком большого веса без подготовки может привести к растяжению связок или разрыву мышц; слишком интенсивные нагрузки после долгого перерыва могут привести к сердечному перенапряжению. Вывод: Ключ к пользе — в постепенности, систематичности и индивидуальном подходе.

Физические упражнения укрепляют все три системы, потому что их работа тесно взаимосвязана при физической нагрузке:

• Опорно-двигательная система: Нагрузка стимулирует рост и укрепление мышц и костей.

• Сердечно-сосудистая система: Во время упражнений повышается потребность мышц в кислороде и питательных веществах. Сердце начинает работать более интенсивно (учащается ЧСС, увеличивается ударный объём), сосуды становятся эластичнее, улучшается кровообращение.

• Дыхательная система: Для обеспечения мышц кислородом увеличивается частота и глубина дыхания, что тренирует дыхательные мышцы (диафрагму, межрёберные мышцы) и увеличивает жизненный объём лёгких. Таким образом, тренировка мышц неизбежно тренирует и системы, которые их обеспечивают.

Оптимальный двигательный режим — это режим физической активности, который соответствует возрасту, состоянию здоровья и индивидуальным возможностям человека, обеспечивая достаточный уровень нагрузки для поддержания и укрепления здоровья без риска переутомления и травм.

Вероятность переломов у тренированного человека значительно снижается по нескольким причинам:

1. Укрепление костной ткани: Регулярная физическая нагрузка стимулирует обновление и увеличение содержания минеральных веществ в костях, делая их более прочными и устойчивыми к механическим воздействиям.

2. Укрепление мышц: Развитая мускулатура (мышечный корсет) стабилизирует суставы и защищает кости, амортизируя удары и предотвращая травмоопасные смещения.

3. Лучшая координация: Тренированный человек обладает лучшей координацией и чувством равновесия, что снижает вероятность падений и травм.

Я считаю, что занятием спортом так часто пренебрегают, несмотря на его доступность и эффективность, из-за психологических и социальных факторов современного образа жизни.

1. Психологические и мотивационные барьеры

• Отсутствие немедленного результата: Польза от спорта проявляется постепенно и в долгосрочной перспективе. Люди часто теряют мотивацию, не видя быстрого улучшения.

• Необходимость волевого усилия: Начало и, главное, систематичность занятий требуют волевого усилия и преодоления инертности (динамического стереотипа, связанного с отдыхом или пассивным времяпрепровождением).

• Стресс и усталость: Люди, страдающие от хронического стресса и умственного переутомления, часто выбирают пассивный отдых, не находя сил на физическую активность.

2. Барьеры современного образа жизни

• Нехватка времени: Современный темп жизни, связанный с умственной нагрузкой и работой, создаёт ощущение острой нехватки свободного времени, которое часто тратится на сон или бытовые дела.

• Гиподинамия: Преобладание сидячей работы и использование транспорта (последствия технического прогресса) формируют малоподвижный образ жизни, в котором нет привычки к движению.

• Доступность развлечений: Широкая доступность пассивных форм досуга (ТВ, интернет, игры) отвлекает и заменяет активный отдых.

Меры, способствующие профилактике травм опорно-двигательного аппарата:

1. Укрепление мускулатуры и связок: Регулярные физические упражнения, особенно направленные на укрепление мышечного корсета и мышц-стабилизаторов суставов.

2. Правильная разминка: Выполнение тщательной разминки перед любыми физическими нагрузками, чтобы разогреть мышцы и повысить эластичность связок (предотвращение растяжений).

3. Правильная техника: Соблюдение правильной техники выполнения упражнений и правил безопасности при занятиях спортом и физическим трудом.

4. Ортопедический контроль: Ношение правильной обуви и использование эргономичной мебели для профилактики плоскостопия и искривления позвоночника.

5. Контроль нагрузки: Соблюдение постепенности и индивидуального подхода в тренировках, чтобы избежать переутомления и травм.

6. Питание и режим: Полноценное питание, богатое кальцием и витамином D, и достаточный сон.