6. Каких величин может достигать ЧСС при лёгких, средних и больших нагрузках?

ЧСС при нагрузке зависит от возраста, тренированности, здоровья и интенсивности упражнения. Поэтому универсальных чисел, подходящих каждому, нет. Обычно при лёгкой нагрузке пульс повышается немного, при средней — заметнее, а при большой может существенно участиться. Для оценки используют индивидуальные рекомендации врача или тренера и учитывают самочувствие; не следует стремиться к предельным значениям.

Если во время нагрузки появляются боль в груди, головокружение, необычная одышка или резкое ухудшение самочувствия, нужно прекратить упражнение и обратиться за медицинской помощью.