4. Какие упражнения целесообразно выполнять для профилактики (коррекции) избыточного веса тела?

Для профилактики и коррекции избыточного веса целесообразно выполнять следующие упражнения: * Аэробные упражнения: * Бег. * Ходьба (в том числе скандинавская). * Плавание. * Езда на велосипеде. * Танцы. * Аэробика. Эти упражнения помогают сжигать калории и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. * Силовые упражнения: * Упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, выпады, планка). * Упражнения с гантелями или эспандерами. Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, что способствует ускорению метаболизма и сжиганию калорий даже в состоянии покоя. * Интервальные тренировки: * Чередование периодов высокой и низкой интенсивности. Этот тип тренировок очень эффективен для сжигания жира. * Упражнения на гибкость и растяжку: * Йога. * Пилатес. * Стретчинг. Эти упражнения улучшают гибкость, координацию и помогают предотвратить травмы. Важно сочетать физические упражнения с правильным питанием и режимом дня. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером для разработки индивидуальной программы тренировок.