13. Опишите меры по оказанию первой помощи при растяжении.

При предполагаемом растяжении нужно прекратить нагрузку и защитить повреждённое место от дальнейшего движения. Приложить холод через ткань на короткие промежутки времени, не прикладывая лёд непосредственно к коже. По возможности приподнять конечность и наложить не слишком тугую поддерживающую повязку, если это не усиливает боль, онемение или изменение цвета кожи.

Нельзя пытаться «разрабатывать» сустав через боль, массировать повреждение или прикладывать тепло в первые часы. Обратиться за медицинской помощью, если боль сильная, есть выраженный отёк, деформация, онемение, невозможно опереться на конечность или есть сомнение в переломе.