Задание 10. Напишите небольшой ответ (5–7 предложений) на вопрос: «В каком порядке организм использует углеводы, липиды и белки как источники энергии при физической нагрузке и почему? Приведите пример ситуации, когда белки могут стать значимым источником энергии».

При физической нагрузке организм обычно быстро использует глюкозу крови и запасы гликогена, поскольку углеводы доступны для быстрого получения энергии. По мере продолжения нагрузки возрастает использование жирных кислот из запасов жира, особенно при длительной нагрузке умеренной интенсивности. Белки обычно не служат главным источником энергии, потому что прежде всего нужны для построения и восстановления тканей и для других функций. Однако организм может окислять часть аминокислот, если нагрузка длительная или запасы энергии и углеводов недостаточны. Например, при продолжительной нагрузке на фоне нехватки пищи белки могут стать более значимым источником энергии. Поэтому порядок не абсолютно строгий: доля каждого источника зависит от интенсивности и продолжительности нагрузки, питания и запасов организма.